公共场合如何应对

一、办公室

1. 常备高质量尿垫

   吸水性好的尿垫与卫生巾不同，遇到液体后具有凝结作用，能够保持相对干燥。很适合长时间参加会议或会见重要客户时试用

2. 试试除味剂

   当遇到液体后这种缓释除味胶囊会释放出芳香气味

3. 使用卫生棉条

   使用卫生棉条会迫使尿道收紧防止漏尿

4. 不喝含咖啡因的饮料

   咖啡因具有利尿作用

5. 穿深色的衣裤

   深色的服装可以有效遮挡各种污渍

6. 底肌锻炼

   盆底肌锻炼是治疗压力性尿失禁的最好办法，只要正确掌握要领，在办公室或开会时都可以进行锻炼。收缩盆底肌3秒钟然后放松，反复做8到10次，每周至少锻炼三次

二、社交场合

•  慎重选择饮品，远离含咖啡因的饮料，如咖啡、苏打水等

•  不吃过辣过酸的食物

•  每到新场所，先了解卫生间的位置。座位要靠边，接近卫生间

•  使用卫生棉条或尿垫

•  穿黑色服装

• 手包内一定要放置备用的尿垫、除味剂和湿纸巾等物品以防万一
   

三、体育锻炼

•  穿黑色运动装

• 远离含咖啡因的饮料，如咖啡、苏打水等

•  锻炼前不吃过辣过酸的食物

•  多吃蔬菜、水果和高纤维食物

•  使用卫生棉条会对抑制漏尿有帮助

•  不要忘了坚持做盆底肌锻炼

•  如果患有子宫脱垂症，没关系，试试使用宫托。方法是将宫托置入阴道内即可。每天睡觉前最好将宫托取出